..كيف تكوني سعيدة في حياتك..

كل انسان يريد انيسعد في دنياه والسعادة هي لعبه وهذه اللعبة لها اسرار فتعالي معاية حتى نعرف اسرار السعادة :-

تذكري:-

استرجعي ذكرى سعيده من أيام طفولتك وحافظي على الشعور الذي تجلبه لك طوال يومك …..

أطلقي العنان لتخيلاتك :-

تخيل مواقف ممتعة وسف تصبحي افضل بكثير من شخص يصر بشدة على ان يواجه حقائق الحياة اليومية فقط .

ارفعي وجهك نحو الشمس :-

استشعري شمس منتصف النهار في ايام الشتاء القصيرة وهي تغمر وجنتيك بالدف وتذكري بهجة الحياة البسيطة .

زهور سبتمبر:-

سوف تندهشي من السعادة الهائلة التي تشعري بها عندما تتورد الزهور في الحديقة في شهر سبتمبر بدلا من نوفمبر .

ابستمي في وجه من لا تعرفي :-

ابتسمي في جه الشخص الغريب ولا تبذلي أي جهد في التواصل واستمتع بالمفاجاة التي تتولدي عن ابتسامتك .

الكمال :-

تخيلي مدى روعة شعورك بعد الانتهاء من مهمة صعبة وبعد ان يقول لك رئيسك في العمل (( ممتاز )) .

توجهي بلا هدف :-

اهربي من متاعب الحياة صعبة بصحبة صديق حميم او كتابه شعر ، وبلا هدف تحمليه لعقلك .

استمري في الحياة :-

استمتعي بجمال الحقيقه الاحصائية التي تقول بانه كلما زاد سنك نقص من عمرك فهذه فرصتك في الرجوع الى الله .

انظري من حولك :-

لا توجد حدود لثراء وغنى الحياة عندما تلاحظي ذلك . ولا حظي وسوف تري الجمال .

وحدكي :-

من وقت الى آخر انعمي بمتعة ان تكوني وحيدة مع نفسك واحظي بالاسترخاء بالا يكون لديك ما تفعليه وسوف تشعري بالمزيد والمزيد من الاستمتاع .

انظري الى الجانب المشرق :-

بذل هذا المجهود الاضافي القليل المطلوب كي تصبحي ايجابية ومتفائلة فالنتيجة تستحق أضعاف و أضعاف هذا الجهد .

اشتركي مع صديق :-

اشركي المقربين منك في افراحك ان هذا يثري خبراتك فحسب وانما يوطد علاقاتك بمن حولك ايضا .

انصتي للهدوء :-

اسمتعي لصوت الصمت وسوف تجدي فيه ألفة رائعة .

انظري بعيني طفل :-

الحياة تصبح أكثر سعادة وتفاؤلا عندما ترغبي في النظر اليها بعيني طفل تري كيف طفل يرى ما تراه انت الان ؟

تخيلي:-

تظاهري بانك تشعري انك على قمة هذا العالم وخمني كيف سيكون شعورك .

صلي الفجر :-

حيث ان صلاة الفجر تجعل في النفس الطمانينة اليوم وحيث انكي تبدأي يومك في خير وفي وقت الفجر تنفسي بقوة حتى تنتعش.

امنحي :-

اعطي حبا أكثر مما تتوقعي ان تنالي . سوف تكون مكافأة ذلك مضاعفة .

ابحثي عن الخير :-

سوف تشعري بالدهشة والسعادة وعندما تدركي كيف يمكن أن تصبح الحياة جميلة إذا خطوت خطوة واحدة بسيطة :- حاولي أن تعثري على الخير في كل ما تفعليه أو تواجهيه .

يوم العطاء :-

أهدي نفسك هديه مناسبة لما بذلته من جهد في أسبوع عمل شاق . وكرري ذلك ثاينة في نفس الوقت من الأسبوع القادم .

امنحي نفسك تصريحا :-

يمكنك أن تجعلي نفسك سعيدة ببساطة بأن تتخذي قرارا بأن تكوني سعيدة . اعطي نفسك تصريحا – الآن – بأن تشعري بالمتعة حتى ولو كان ذلك لفترة وجيزة .

أنظري الى السماء :-

حدقي في روعة ولا نهائية الفضاء في ليلة صافية انظري لنفسك كما أنت : إنك لا عبي لا غنى عنها في هذا الميدان الفسيح .

تخلي عن الهموم :-

خذي لحظة – فقط لحظة واحدة – لتختبري فيها روعة الشعور بالأ تكوني مشغولة بأي شيء .

تاملي في خلق الله :-

اغمسي نفسك في ذلك الشعور اللذيذ الذي يراودك عندما تتأملي خلق الله عزوجل .

حولي الأعداء الى أصدقاء :-

اهمسي بشيء ايجابي وغير ضروري الى شخص كنتي تعتقدي أنك تكرهيه .

املأي نفسك بالحماس :-

تعلمي أن الحياة تصبح في غاية الثراء عندما تتعاملي معها بحماس . يمكن أن تستمتعي حتى بأقل الاعمال قيمة اذا تعاملت معه بحماس .

تحدي المرآة :-

حدقي بعمق في المرآة . وتعرفي على جمالك الذي وهبه الله لك وتعرف على جمالك الحقيقي المختفي داخل اعماق نفسك .

أصقلي و استمتعي :-

عقلك الباطن يصبح في قمة فعالية في مساعدتك على الشعور بالارتياح اذا اصقلتيه و أ متعتيه على عكس ما اذا أخمدتيه .

تحلي بحرية :-

وعاجلا أو آجلا سوف يكون نصيبك من حب الآخرين أكثر مما تمنحه لهم .

اشعلي البخور :-

استمتعي بالهدوء التام عن طريق اشعال بعض البخور فهو يؤثر على المركز العصبي في المخ ويساعدكي على الشعور بالاسترخاء .

استرحي بعد الجهد :-

استرحي في سلام بعد بذل جهد مضن و امرحي مع الفوائد الممتعة التي تاتي بعد بذل جهد شاق .

فكري بالنجاح :-

اجعلي معظم تلك اللحظات الحالمة التي تسبق الغرق في النوم تأتي بعد حدث يدعوه الجميع نجاحا .

اضحكي :-

اضحكي بشدة حتى تؤلمك عظلات وجهك .

استمتعي بالعد التنازلي :-

توقفي قبل أن تنهي مهمة طويله وعسيرة واستمتعي بقيمة جهودك في آخر دقيقة عمل .

ابتهجي :-

تكلمي كلاما مرحا وتخيري كلمات مرحة وسوف تخدعي نفسك بالاعتقاد أنك أصبحت سعيدة بأسرع مما تتخيلي .

استرخي واستمتعي :-

تقبلي المتع البسيطة عندما تأتيك فالكثير جدا من الوقت يضيع في محاولة ايجاد الوسيلة لتحقيق تلك المتع البسيطة وقليل جدا منه ما يذهب في الاستمتاع بها .

خذي المبادرة :-

عادة ما تحدث الامور الجيدة لان أحدهم قد جعلها تحدث . فلماذا لا تكوني هذا الشخص ؟

استسلمي :-

استسلمي لردود الفعل الممتعة التي يعبر بها طفلك عن سعادته بعودتك بعد فترة من الغياب عن المنزل .

امنحي نفسك أمنية :-

انظري الى السماء ولا حظ أحد النجوم الساقطة " أحد الشهب يسقط على الارض كل اربع دقائق " ثم تمنى أمنية تعرفي مسبقا أنها سوف تتحقق .

حافظي على ابتسامتك :-

ابتسمي وسوف تشعري فورا أنك بحال افضل فالابتسام ينشط مركز المتعة في المخ .

اشتري شيئا يشعرك بالسعادة :-

فكري في مدى السعادة التي ستشعري بها عندما تعثري على كتاب كنت تبحثي عنه لعام كامل يباع بنصف الثمن الذي كنتي ستدفعه فيها .

أحبي الشجرة :-

الأشجار تمنح المشاعر الايجابية تخيري شجرة قريبه من منزلك واستخدميها كمكان تلجأي اليه كلما كنت في حاجة الى السمو بنفسك .

استلقي و أنصتي :-

استمعي الى الصوت المطر و لقطرات المطر المتساقطة على سطح منزلك واتركيه يصحبك إلى نوم هادئ

تنازلي عن نضجك :-

كوني تلقائية وسعيدة مثل الاطفال عن طريق استبدال بعض صفات النضج فيك ببعض الصفات الطفولية حتى ولو كانت بسيطة .

انشري فكرة :-

فكري فكرة تعتقدي أنها سوف تجعل العالم مكانا أفضل بالنسبة لكي . وتخيل أنها تسبح في الفضاء الفسيح ليستمتع بها أو يكتشفها أشخاص لا تعرفيهم .

استنشقي واسترخي :-

استنشقي ببطء هواء الليل العليل وسوف تشعري باسترخاء عجيب .

اصنعي يومك :-

أغلقي يعينك وتخيلي أنك سوف تستيقظي في يوم مثالي : ساطعة والطيور تغرد وعطلة نهاية الاسبوع .

عشي اللحظة :-

ركزي على تفاصيل كل لحظة وتذوقي كل مذاق واستمعي لكل صوت واشعري بكل لمسة وتاملي كل لون وسوف تكتشفي المتعة في أشياء ربما لم تكوني أبدا تعرفي بوجودها .

تمهلي لفترة أطول :-

خذي وقتك مرة واحدة على الأقل يوميا في عمل شي يمنحكي الشعور بالمتعة وتمهلي في عمل هذا الشيء .

اختلطي بالسعداء :-

امتصي السعادة التي يستمتع بها الاخرون واقضي وقتا مع أناس سعداء وسوف تكتشفي أن السعادة معدية .

خطوة واحدة فقط :-

أكثر الخطوات أهمية كي تحققي لنفسك السعادة والمتعة هي الخطوة الاولى وهي ببساطة أن تبذلي الجهد لإمتاع نفسكي .

استرجعي السعادة :-

تذكري بعض المتع التي شعرتي بها في الماضي و اعيدي شعورك بها بالتفصيل ما رايته وما سمعته وما شهرتي به ثم استدعي هذا الشعور كلما اقتضت الحاجة .

انتهي من أي شيء :-

اشعري بالسعادة والرضا التي من اكمال مهمة تنجزيها بأفضل ما تسمح به قدراتك .

العبي :-

هيا جربي نفسك في نوع جديد من الالعاب .

رددي :-

انا أشعر بالالفة تامة ورضا داخلي رائع و أبث هذه المشاعر الى جميع من حولي .

توجهي نحو السعادة :-

ركزي فكرك في متعة محددة : صوت أو تجربة أو كتاب أو فكرة أو تأملي في كتاب الله عز وجل حتى يمتلئ عقلك بها تماما وسوف تكوني على الطريق الصحيح تماما لتجربة ما بها من متعة .

راقبي طفل بريئا :-

استرجعي جمال طفولتك البريئة بينما تراقبي طفلا نائما .

امنحي نفسكي جائزة :-

امنحي نفسكي جائزة تستحقيها بالفعل .

ركزي على السعادة :-

على أن تصبحي سعيدة ابذلي بعض الجهد لتحصلي على أفكار سعيدة وسوف يعتدل مزاجك نتيجة ذلك .

كوني إيجابية :-

حدثي نفسكي عن المشاعر الجيدة عن طريق استخدام كلمات إيجابية فبدلا إن تقولي( بخير) قولي (سعيدة) و بدلا من (وهو كذلك ) وبدلا من ( جيد) قولي ( ممتازة ) .

عيشي الحياة :-

ابحثي عن أوجه الإيجابية أو الفكاهة أو المتعة أو حتى السخافة المضحكة في كل ما تفعليه سوف تبدو الحياة إشراقا نتيجة لذلك .

خذي صورة لنفسك :-

ارسمي صورة ذهنية لنفسك سعيدي أو متحمسي أو مبتسمي وارجعي إلى تلك الصورة مرة أخرى على مدار اليوم

تبسيط :-

أقبلي على الحياة بانتباه كامل وعقل متفتح وسوف تعثري على المتعة في أقل الأماكن احتمالا : ضحكة طفل، سحابه جميلة أو استنشاق الهواء النقي .

السمو بالنفس :-

سوف تشعري فورا بالسمو في اللحظة التي تقدمي فيها على عمل تؤثري فيه غيرك على نفسك .

الصفاء قبل الجمال :-

امنحي نفسك لحظة تصفي فيها ذهنك قبل ان تقدمي على أي عمل جميل . ثم تشربي بالجمال كما لو أنك لم تشاهدي هذ الجمال من قبل .

*-* الموضوع دة خرجني من زعلي لو حد مش متفائل pale